中医有句名言：“正气在内，邪不可干”。意思是说：只有我们身体阴阳平衡，正气才能好好地存在体内，对抗疾病。那么如何保证身体阴阳平衡呢？辽宁中医葫芦岛康复医院告诉大家，可以从以下八个方面注意

　　01顺应天时

　　日常生活要随着一年四季的气候变化调整起居。顺应春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则，调理生活起居时间，规律饮食，按时睡眠。结合一天24小时脏腑循行规律养生，从生活的点点滴滴做起，提高自身免疫力。

　　02调节情绪

精神状态是人体内在环境因素，内环境的稳定有助于正气持久的保留体内，免疫力自然提高。中医讲究的“恬淡虚无”就是强调心态平和，凡事平常心，不斤斤计较，不难为他人也不难为自己，避免焦虑、紧张等负面情绪的影响。

　　03节制饮食

　　脾胃弱吃什么能补上？这是一个养生误区。其实吃也要讲究阴阳平衡，饮食规律均衡、不过饥、不过饱、不偏食，才是最好的调理脾胃的方式。饮食上细致讲究，从烹饪方法到食材选择，需要配合时令和节气，可适当加入中药药膳调理。

　　04坚持锻炼

　　古人将运动称为”导引“，八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等，都是老少皆宜的导引方式。中医锻炼更多的是追求身心的愉悦平衡，注重人与自然相结合，注重吐纳（呼吸）和身心的放松，精气神的锻炼才是最重要的。

　　05中药足浴

　　中药足浴是常用的养生保健方法，有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效。辽宁中医研制的“昼精—夜寐”足浴方，每日2次，连续治疗4周，可有效改善失眠状况，提高免疫力。

　　06艾灸调养

　　《扁鹊心书》中指出：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可得百余岁矣。”可见，艾灸对于养生保健的重要作用。

辽宁中医葫芦岛康复医院，可开展雷火灸、督脉灸、火龙罐灸等数十种艾灸疗法。根据节气时令的变化，采用不同的中药配伍，在特定穴位施灸，达到调和气血、疏通经络、调养脏腑、提高免疫力的目的。

　　07自我按摩

　　自我按摩也是很好的中医养生保健方法，每天做十分钟，长期坚持，会有不错的效果。下面从脏腑的角度介绍几个自我按摩的特效穴：

　　①内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等；

　　②太溪穴：其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。常用于防治牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、关节炎、风湿痛等；

　　③足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸。主治胃肠病证、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虚劳诸证。可用拇指按揉或按摩棒点按，也可配合艾灸，因为小腿肌肉丰厚，可适当较前面两穴力量加强，注意按压感受酸痛时配合呼吸；

　　④合谷穴：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。各种痛症都可以用来应急镇痛，此外晕车，恶心等症状也可应急运用；

　　⑤关元穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。适合生殖系统疾病的治疗和保健。配合艾灸保健效果更佳；

　　⑥中脘穴：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。此穴的主治疾病为消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。饭后半小时按摩效果更好，力度不宜过大，以免出现恶心或者疼痛的现象。

　　08中医药调理

　　除了居家调理外，可以到中医院寻求专业的调理治疗。中医通过辨证治疗，根据每个人的体质制定个性化的调理方案，通过服用中药汤剂、丸剂、膏方、颗粒、处方药膳等，再配合针灸、拔罐、刮痧、理疗、推拿等绿色物理疗法，能够有效提高免疫力，保持健康体魄。