节气养生丨岁暮大寒至，宜温补、固肾脾-辽宁中医葫芦岛康复医院

节气养生丨岁暮大寒至，宜温补、固肾脾

大寒

是一年中最冷的节气

此时阳气逐渐升发

人体应顺应天时

固护精气，滋养阳气

将精气内蕴于肾

化生气血津液，促进脏腑生理功能

辽宁中医葫芦岛康复医院

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御寒保暖

护好阳气

大寒时节，气温骤降，人体的新陈代谢相对缓慢，此时养生首要任务就是御寒保暖。我们要注意及时增添衣物，特别是保护好头部，颈部和脚部，抵御寒气侵袭。

中医养生疗法推荐

督脉灸

督脉灸选用纯阳之性的艾绒及根据节气时令变化研制的疏肝解郁、调畅气机的中药粉，再配合开阳散寒的生姜，在人体督脉上进行灸治，能够强壮真元、调和阴阳、温通气血，祛湿除寒，有效提升阳气，提高人体抗病能力。

适应症：风湿、类风湿性关节炎；腰椎间盘突出症；痛经、月经紊乱；慢性肠胃炎；亚健康调理。

饮食调养

温补为主

可以多吃一些羊肉、鸡肉、牛肉等温热性的食物，它们不仅可以提供丰富的蛋白质和脂肪来帮助我们抵御寒冷，还能补中益气，增强体质。

此外，还可以适当摄入一些辛辣的食物，如生姜、大蒜、辣椒等，它们可以驱寒暖身，促进血液循环。

适度锻炼

增强体质

虽然大寒时节寒冷异常，但我们也不能因此而放弃锻炼，适度的锻炼可以增强体质，提高抵抗力，预防感冒等冬季常见病。我们可以选择室内健身、瑜伽、太极等相对温和的运动方式，避免剧烈运动，导致出汗过多而伤及阳气。

调整作息

养精蓄锐

我们要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠不仅可以消除疲劳，恢复体力，还可以促进生长激素的分泌，有利于身体的修复和再生。

心态平和

愉悦身心

除了物质层的调养外，精神层面同样重要。大寒时节，我们要保持心态平和，避免情绪波动过大，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来愉悦身心，舒缓压力。同时，还要多与家人朋友交流沟通，分享彼此的快乐和烦恼，让心情更加舒畅。

大寒虽寒

但只要我们掌握了

正确的养生方法

就能在这寒冬之巅

保持身心健康

迎接春天的到来

记住这些养生秘诀

让我们一起度过一个

温暖而健康的大寒节气吧

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