立冬代表着冬季的开始

意味着生气开始闭蓄

万物进入休养、收藏状态

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起居养生

冬不藏精，春必病温，要以养为主。立冬后，应早睡晚起，晨练的时间也需要推迟。这样做的目的是保证充足的睡眠，避免寒气侵袭，有益于阳气潜藏，阴津蓄积。相应的养生措施有热水泡脚、每天坚持行走半小时、活动双脚增进血液循环。

饮食养生

冬天主封闭潜藏，人体内的正气也随着冬季的到来而逐渐潜藏在身体内部。饮食应以“藏热量”为主。宜多食羊肉、鹅肉、鸭肉、核桃、栗子、白薯等食物。同时，遵循“少食咸，多食苦”的原则，这是因为冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。

运动养生

运动时应注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，避免大汗淋漓，以微微汗出为宜。有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动；有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷刺激，诱发旧疾。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、打八段锦、敲打健身球等。

注意养肾

寒与肾相应，冬天天气寒冷，最易伤肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；二是肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。

冬季补阳可以选择艾灸，如火龙罐灸、督脉灸、雷火灸，都可以很好地温补肾阳，通经活络，提高身体抗病能力。