节气养生-秋分丨敛肺气，防过敏，注重阴阳平衡-辽宁中医葫芦岛康复医院

节气养生-秋分丨敛肺气，防过敏，注重阴阳平衡

中医有“正气存内，邪不可干

邪之所腠，其气必虚"一说

秋分作为夏季的结束和秋季的开始

尤其要遵守“阴阳平衡”的原则，适时养生

格万姆辽宁中医康复医院

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起

居

养

生

秋分之后，昼夜温差逐渐加大，应该“早卧早起，与鸡俱兴”，根据变化增减衣服，以防秋凉感冒。呼吸道抵抗力较弱的人群应适当进行“秋冻”，以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”，以增强体质，提高人体对气候变化的适应力与抗寒能力。

饮

食

养

生

秋季的饮食特点，重点在于益肺润燥。饮食方面多喝水，多吃清淡、温润的食物，如马铃薯、山药、核桃、芝麻、蜂蜜、黑木耳、梨等，可以温脾胃、润秋燥。少吃苦味食物，如咖啡、浓茶等，也要少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

运

动

养

生

在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。运动方面，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如步行、打太极拳、练八段锦、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。

适

宜

疗

法

雷火灸：以经络学说为原理，现代医学为依据，采用辽宁中医中药配方，通过悬灸的方法刺激相关穴位，其热效应激发经气，使局部皮肤肌理开放，药物透达相应穴位内，起到疏经活络、活血利窍、改善周围组织血液循环的作用。

适应症：风寒痹症、慢性病症；颈椎病、腰椎病、慢性肌肉劳损；慢性支气管炎；脾胃虚弱；痛经；亚健康调理等。

脏腑经穴推拿：中医学认为，经络内联脏腑，外络肢节。脏腑经穴推拿是根据中医学原理，以手法推拿胸、背部的相应点(压痛点)，通过经络而发挥其调整脏腑功能的中医外治疗法。按压刺激这些部位，能通过经络传导到内脏，进而产生治疗效应。

适应症：头痛、胸痛；软组织损伤；肩关节周围炎；肌纤维织炎；肾结石引起的疼痛

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