起居养生

白露时节天气渐凉，日常起居应当注意收敛阳气，养护阴气。《黄帝内经》里面描述到:“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴"，换句话说，秋季宜早入睡，使阳气收敛、阴气渐生；鸡鸣即起，使阳气舒张。调整合理的起居，使人体气机与自然一致，以调养精神。

秋季之时，天气渐凉，此时不要过早、过多地增添衣物，宜行“秋冻”养生。秋季之初，白露之前，人体阳气仍充斥于外，因此，当气温逐渐变凉而逐渐增加衣物，适当受冻，使腠理渐合，阳气慢慢收敛于内，从而让人体平和稳定地逐渐适应寒冷。白露之后，草木凋谢，早晚皆凉，此时需添衣加被，以防受寒，不必再拘泥于“秋冻”。

饮食养生

白露时节，燥气当令，当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主。此时节人们食欲大增，因为在夏季消耗的体力要靠此季节增加营养来补充。因此，秋季里饮食宜用甘润平和之品，即“平补”，既不宜多食辛辣、煎烤等燥热食物，也应忌生冷、寒凉之品。

秋天是收获的季节，果蔬丰盛，萝卜、梨、枇杷、芝麻、白果、银耳、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、核桃等，俱是“平补”佳品。此外，还有许多食物，如山药、扁豆等既含丰富的淀粉、蛋白质、维生素，又具健补脾胃作用；燕窝、银耳、百合之类，则既能养阴润燥，又可益中补气。

情志养生

万物经过夏季的长养开始收获，为冬季的闭藏做准备。保存人体的阳气和阴津，精神内藏，适当克制肝的升发之气，从而有利于来年春季阳气的升发。肺在志为忧，悲忧易伤肺。因此，秋季养生情志上，培养乐观情绪，保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁；也可以通过秋游、登山等活动，观赏秋景，使安宁心境、神气收敛，以顺应秋收之气，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。

预防保健

秋季，与之对应的五脏是肺。进入秋季后，肺金当令，气温渐降，夏之火始衰，阴气渐盛而阳气渐衰，肺的肃降功能增强，气血的运行多趋向内敛，顺应自然界“秋收”之意。秋季养生重点在“养肺”和“调理脾胃”。

日常生活中可通过拍打肺经及按摩肺经上的穴位达到养肺润燥的目的。调理脾胃方面可以按揉三阴交、膏盲穴。三阴交穴位于内踝尖上三寸，胫骨内侧，具有健脾和胃，调补肝肾的作用，脾胃虚弱者及阴虚诸症的人群可经常揉按此穴位。膏肓穴位于第四胸椎棘突下，后正中线旁开四横指，具有清肺养阴，益气补虚的作用，体质虚寒者，可在此穴位上进行艾灸。

以经络学说为原理，现代医学为依据，采用辽宁中医中药配方，通过悬灸的方法刺激相关穴位，其热效应激发经气，使局部皮肤肌理开放，药物透达相应穴位内，起到疏经活络、活血利窍、改善周围组织血液循环的作用。适应症：风寒痹症、慢性病症；颈椎病、腰椎病、慢性肌肉劳损；慢性支气管炎；脾胃虚弱；痛经；亚健康调理等。