“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期,而气候的骤变会导致人体的平衡失调,诱发高血压、心脏病及月经失调,且易产生眩晕、失眠等症,是疾病的多发时间,所以要避免情绪波动,调理情绪颇为重要。

1、适量运动，最好选择一些慢运动，比如散步、打太极、瑜伽等。

2、注意运动强度，不宜过度激烈，不可大汗淋漓，避免扰动阳气

3、室外活动宜待日出后进行。

    春分是一年四季中阴阳平衡，昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”中医认为春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此要科学膳食、调整机体平衡。

1、注意养肝

春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点菊花枸杞茶能起到清除肝热的作用。

2、食物的阴阳互补

食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。

3、多吃时令菜

每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，可益气助阳；豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。

深冬寒冷，易损阳气，人体出现阳气不足的状态，所以冬季常以各种寒症、痛症最为多见。大寒过后就是立春，万物生发，暗蕴生机，人体也需要在此时补充阳气、驱散寒湿。因此，大寒节气进行督灸是一种非常好的养生保健之选。

督脉灸选用最具纯阳之性的艾绒，及辽宁中医根据节气时令变化研制的具有疏肝解郁、调畅气机的中药粉，再配合开阳散寒的生姜，在人体督脉上进行灸治，能够强壮真元、调和阴阳、温通气血，祛湿除寒，有效提升阳气，提高人体抗病能力。

 适应症 

体内寒湿：肢体寒凉、关节冷痛、肌肉酸胀、活动僵硬等...

肾阳不足：腰膝酸软、疲乏无力、头晕目眩、小便清长、夜尿频多、小腹冷痛、宫寒痛经、月经紊乱、不孕不育、产后病

脾阳不足：怕食生冷、食欲不振、经常腹泻、便不成形...

亚健康状态：体虚易感冒、精神不振、失眠倦怠、免疫功能低下、疲劳综合症