节气养生丨小满胜完全，固护阳气正当时-辽宁中医葫芦岛康复医院

节气养生丨小满胜完全，固护阳气正当时

小满，处在春夏相交之际，它既有春天万物升发的特点，又有夏天多雨湿热的特点。此时，阳气开始充实，达到“小满”的状态。但因温热挟湿的气候特点，人体的阳气也容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁。为此，大家应适时调整养生方式，以适应节气带来的变化。

辽宁中医葫芦岛康复医院始终以“弘扬中医国粹、造福滨城百姓”为宗旨，为您提供二十四节气与中医经典养生系列知识。如果您有相关问题需要咨询，请拨打电话：0429-8010595/8010590。

小满胜完全固护阳气正当时

起居养生

《黄帝内经》记载：“夏三月......夜卧早起，无厌于日”。夜卧”指夏季22:00-23:00之间。小满是夏季的第二个节气，此时应顺应大自然阴阳消长的规律，晚睡早起，以助体内阳气生发。

饮食养生

小满时节应以清爽清淡的素食为主，并可多吃些清利湿热的食物，如红小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黑木耳、山药、莲藕、番茄、西瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，尽量少吃酸涩辛辣、温热助火、油煎熏烤的食物。

运动养生

汗为心之液，血汗同源，出汗过多易消耗心脏阴液，导致心阳虚亢，人也会觉得疲累。中医认为，夏养心，因此，小满运动忌大汗淋漓，不宜过于剧烈，可选择散步、慢跑、八段锦、五禽戏养生功法等，以微微出汗为佳。

预防保健

小满时节，湿热交加，易诱发皮肤病、风湿病等，还会导致机体出现胸闷、心悸、精神不振、疲乏无力等不适症状。所以要有“未病先防”的养生意识，即在疾病没有发生之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生或复发。

中医养生疗法推荐

熥疗：行气活血、散寒止痛

拔罐：温通经络、祛风散寒

艾灸：固护阳气、祛湿除寒

塌渍：疏通腠理、消肿止痛

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“未病先防，已病防变，瘥后防复”

养生理念

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