谷雨时节·中医养生

谷雨时气温升高较快，昼夜温差较大，常中午热、早晚凉，人易患感冒，因此早晚还应适当“春捂”。但“春捂”也要有度，一般来说，气温超过15℃就没有捂的必要了，如果再捂下去易使火热内生。

谷雨节气人易“上火”，尽量不吃辛辣燥热食物，如辣椒、生蒜、浓茶、烈酒、咖啡、大葱等，更要少吃“热性水果”，如橘子、桂圆、榴莲等，以免“火上浇油”。可以吃一些食物来清体内的热气，如红豆汤、酸梅汤、绿茶等，防止积热。

谷雨正值春末夏初，是运动的最佳时节。但此时人体气机发散，较易出汗，而汗出过度则会影响夏季时的气血健康。因此，谷雨时运动应遵循“勿大汗，以养脏气”的原则。

针对谷雨时节湿温兼夹，易伤脾脏的特点，可以通过艾灸来改善脾胃运化功能、抵御湿气内侵人体，有效提升阳气，提高人体抗病能力。